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【風俗コラム】お正月明け必見!食べ過ぎても大丈夫!マル秘ダイエット術で理想のカラダをゲット♪

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お正月休みでちょっぴり食べ過ぎちゃって体重計に乗るのが怖~いっていう女の子も少なくはないと思います。まあ1年の特別な行事ですので、あまりくよくよせず太ってしまった事を気にしないのが一番です♪
 
・・・と言っても気になってしまうのが体重ですよね。特に風俗で働く女の子にとっては、お客様の前で体を見せるのが怖くなってしまうと思います。しかしご安心下さい!今日からでもいいので、無理をせずに食べながら痩せる方法をお話し致します♪
 
ダイエットで一番ダメなのが「食べないこと」です。太ったからといって絶食したり、急に食べなくななるのは逆効果。後々の反動で一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまいます。ダイエットに大切なのは、しっかり食べて、しっかり運動すること!「食事療法」と「運動療法」の2つをやることで確実に痩せることが可能です!
 
【食べながらダイエット】
 
人間の体は食べないと色んな臓器に悪影響を与え体の機能が崩れてしまいます。それによってストレスが溜まり免疫力も下がる為、風邪を引きやすくなったり体力も低下します。ダイエットに一番悪い方法です。
 
ダイエットは基本的に「1日3食しっかり食べること」です。但し、糖質を少し減らしましょう!太る原因は量ではなく、食べる物によります。ご飯、バン、お菓子、ケーキなど糖質が多く含まれるものを減らすことが大切です。もちろん完全に食べてはいけないというワケではりません。いつもの食べてる量の半分に減らすだけで十分効果はあります。
 
その減らした分を、お肉や魚、野菜の量を増やすことで満腹感をあたえましょう。また食べる時はよく噛むことです。噛むことによって満腹中枢が満たされ自然と量も減ってきます。

・1日3食しっかり食べる
・21時以降は食べない(お水かお茶だけ)
・よく噛んで食べる
・肉、魚、野菜を増やして糖質を減らす


【1日20分の運動を心がける】
 
ダイエットにもっとも効果的なのが「運動」です。体の脂肪を燃焼させるには筋肉が必要です。筋トレすると筋肉がつくので嫌という女の子もいますが、ムキムキの体を作るのではなく、綺麗な体をつくることで痩せやすいカラダになるのです。
 
理想の運動は、筋トレ→有酸素運動です。軽いストレスと腹筋を少しずつ始めていきましょう。筋トレを行った後、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。1日20分程度歩くだけでも体が燃焼されてます。

・軽いストレッチ運動
・腹筋やスクワットなどの筋トレ
・ウォーキングなどの有酸素運動


時間の余裕があればジムに通うのも継続できるので良いと思います。マシンを使って筋トレするだけでも理想の体をゲットすることが出来ます。参考までに是非少しずつ試してみて下さい♪



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